استفاده از سونا خشک و بخار برای کاهش استرس
استفاده از سونا خشک و بخار برای کاهش استرس، آرامش و ارتقای سلامتی چندین سال است که مورد استفاده و استقبال قرار گرفته است. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که حتی سونای خشک حتی به سلامت قلب هم کمک می‌کند. در حالی که نشستن در سونا برای مدت زمان توصیه شده به طور کلی بی‌خطر است.
استفاده از سونا خشک و بخار برای کاهش استرس، آرامش و ارتقای سلامتی چندین سال است که مورد استفاده و استقبال قرار گرفته است. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که حتی سونای خشک حتی به سلامت قلب هم کمک می‌کند. در حالی که نشستن در سونا برای مدت زمان توصیه شده به طور کلی بی‌خطر است.
تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است، کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن می نماید و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد، استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است.
تاثیر سونا بر پوست
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد. راههای تنفسی پوست بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد. روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم. غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.
چه کسانی نباید از سونا استفاده کنند
افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.
مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.
افراد زیر ۱۸ سال.
